「なんだか寝ても疲れがとれない…」
「朝の寝覚めがすっきりしない…」
そんな方は気づかないうちに身体が「無意識の緊張」にさらされているかもしれません。
急に寒くなってくると、「乾燥」と「温度差」が自律神経を乱して身体の緊張につながり、快眠の大敵に！
そこで、今回は眠りのお悩みがある方におすすめしたい、冬の快眠を助けるタオルの活用法をご紹介します。
この記事のもくじ
温度差・乾燥対策が冬の快眠につながる理由
「ヒートショック」を引き起こすような「温度差」と空気の「乾燥」は、冬の快眠を妨げます。
「ヒートショック」は急激な寒暖差によって血圧が大きく変動し、体に負担をかけてしまう現象です。
なかでも、冷え込んだ脱衣所から浴室へ移動する際の温度差には、十分な注意が必要です。
さらに「乾燥」も、肌のカサつきやかゆみ、喉の渇きといった不快感を生み、気づかないうちに身体にストレスを与え続けてしまうのです。
こうした不快感は無意識のうちに身体を緊張させ、防御態勢に入らせてしまいます。
これでは、本来眠るために必要な「リラックスモード」への切り替えがうまくいきません。
そこで、毎日使うタオルで簡単にできる対策を取り入れ、身体への負担を和らげてみませんか？
良い眠りは、翌日のあなたを最高のコンディションに整えてくれますよ。
スッキリと目覚め、一日を笑顔でパワフルに過ごす、そんな健康的な毎日を送りたいですね。
タオルで乾燥を防いでぐっすり快眠
快眠のために必要な「乾燥対策」からまずご紹介します。
身近にあるタオルを使ったいつでも簡単に出来るものばかりを集めました。
枕＋ふわふわタオルで、心地よい入眠スイッチに。
枕に直接触れる顔や首の皮膚は、非常にデリケート。
そのためゴワゴワしたカバーでは無意識にストレスを感じてしまいます。
そこで、枕の上に肌ざわりのいいフェイスタオルを一枚敷いてみてください。
ふんわりとしたパイルは肌あたりもよく、優しく包み込まれるような気持ちになります。
就寝前にタオルの端にアロマオイルを一滴たらすのもおすすめです。
優しい香りに包まれて心地の良い眠りへといざなってくれます。
またカバーに使ったタオルは、気軽に毎日洗濯ができるので衛生的です。
喉と肌を乾燥から守るタオルの天然加湿器
エアコンや暖房による過乾燥は、快眠の大敵です。
こんな時は、タオルを使った電源いらずの「天然の加湿器」はいかがでしょうか。
清潔なタオルを濡らして軽く絞り、ハンガーなどにかけてベッドサイドにつるすだけで、一晩中優しい潤いを届けてくれますよ。
こちらもアロマオイルなどを垂らしておくと、香りが部屋中にいきわたってリラックス効果が高まります。
首元の冷えには「ネックウォーマータオル」がおすすめ
首や肩が冷えると血行が悪くなり、肩こりや寝違えの原因になってしまいます。
そんな時は、肌触りの良いフェイスタオルを首にふんわりと巻くのがおすすめ。
適度な保温効果で喉の乾燥も防ぎます。
巻いて寝ることに抵抗がある場合は、仰向けの状態でタオルを首周りにふんわり重ねて、首専用のかけ布団のようにしてもOK。
直接肌に触れるものだからこそ、肌触りの良さや汗をすぐ吸い取る吸水性の良さを兼ね備えたタオルを使うと、快適さがアップします。
sara-laの今治タオルは特に吸水性が高く肌触りも良いため、乾燥対策はもちろん、冷え対策にも最適です。
タオルで温度差・ヒートショックを防ぐ！
快眠を妨げるもう一つの要因は「温度差」。
特に、急激な温度変化で血圧が変動する「ヒートショック」はぜひとも避けたいところです。
特に注意したい「脱衣所」と「浴室」での対策をタオルの活用法と合わせてご紹介します。
温度差・ヒートショック対策の基本
タオルを使った対策の前にまず心がけたいことはこちら。
- 入浴前に脱衣所と浴室を暖める
⇒暖房器具を使うだけでなく、シャワーで壁や床を温めておくだけでも効果的！ - かけ湯は足元からゆっくりと
⇒心臓に負担をかけないように、手足の末端から体の中心に向かってかけ湯をしましょう。 - お湯の温度は41℃以下。入浴時間は10分以内に。
⇒熱いお湯での長風呂は身体への負担になります。
お風呂上がりにタオルで保温！湯冷めを防ぐ
お風呂上りに濡れたままでいると、気化熱によってどんどん体温を奪われます。
お風呂から出たら、吸水性の良いタオルで素早く水分を拭き取ることが重要です。
タオルをそっと押し当て、肌への負担なく水分を吸い取って、湯冷めを防ぎましょう。
sara-laの縁シリーズのバスタオルは希少価値の高い「超長綿」を使用したしなやかで柔らかいタオル。
優れた吸水性で全身の水分を瞬時に吸収し、湯冷めする隙を与えないのでおすすめです。
タオルターバンで冷えを防ぐ
意外と盲点なのが、濡れた髪。
そのままにしておくと気化熱で体温を奪う大きな原因になってしまうので、フェイスタオルを使ったタオルターバンが簡単でおすすめです。
【タオルターバン】
- バスタオルとは別に吸水性の良いタオルを用意します。
- 髪全体の水分を抑えるように拭いたあとそのまま頭に巻きます。
たったこれだけで、体を拭いたり、スキンケアをしたりする間の髪からの冷えを防ぐことができますよ。
お風呂場に「乾いたタオル」の一工夫
お風呂でせっかく温まっても、脱衣所でどんどん身体が冷える…という経験はありませんか？
身体を冷やさないために、お風呂場や浴室を出てすぐの場所に洗いたてのタオルを用意しておくのも大事なコツです。
浴室を出る際、簡単に体の水滴をサッと拭いておくと、脱衣所に出たときのヒヤッとする感覚が随分と和らぎます。
冬を快適に心地よく過ごすための贈り物にも
今回ご紹介した快眠のヒントや温度差対策は、上質なタオルが一枚あるだけでぐっと実践しやすくなります。
今年のクリスマスやお歳暮、帰省のお土産には、健康を気遣う気持ちと心地よいタオルをプレゼントしませんか？
クリスマス包装は行っていませんが、タオルそのものの品質や思いが伝わる高級感あふれる包装でお届けしています。
触れてみてわかる質の良さ。
一年間頑張った自分へのご褒美に。
大切な方へのプレゼントに、ふわふわで高級感のあるsara-laの今治タオルはいかがでしょうか。
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